Zdravá výživa & šport & chudnutie

Úspešný utorok prajem priatelia! Pridávam sem zopár dôležitých informácií o mrkve. VITAMÍNY: – vitamín A – vitamín B5, B9 – vitamín C – vitamín D – vitamín E MINERÁLY: – horčík – železo – vápnik OSTATNÉ LÁTKY prospešné pre naše telo: – antioxidanty – vláknina – falcarinol – betakarotén Vďaka […]

Krásny novembrový deň priatelia! Pridávam jednoduchý a skoro zimný recept. Pečené gaštany. SUROVINY: – 200 g gaštany (jedlé) – voda POSTUP: Začneme namočením gaštanov do vody (večer). Následne ich na druhý deň do kríža poprekrájame. Na plech vystlaný papierom (na pečenie) dáme piecť na cca 40 minút pri teplote 210 °C. Približne každých 10 minút gaštany […]

Krásny utorok prajem priatelia! Pridávam sem zopár dôležitých informácií o paradajke. VITAMÍNY: – vitamín A – vitamín B3, B6, B7 – vitamín C – vitamín E – vitamín K MINERÁLY: – horčík – železo – kremík – draslík – meď – zinok – mangán OSTATNÉ LÁTKY prospešné pre naše telo: – antioxidanty […]

Krásny štvrtok priatelia! Pridávam sem zopár informácií o benchpresse. Legendárny a účinný cvik. Tento cvik patrí do takzvanej “veľkej trojky” a je jedným z cvikov silového trojboja. Jeden zo základných cvikov, ktorý cvičia nadšenci po celom svete. Pomocou benchpressu budujeme svaly hrudníka & ramien & rúk. Zapájame rôzne svaly hlavne v hornej časti tela. […]

Krásnu stredu priatelia! Pridávam sem chutný a obľúbený recept. Špagety Aglio Olio s krevetami. SUROVINY: – 500 g špagiet – 1 ks balenia kreviet – 150 g parmezánu- 5 PL olej (olivový) – 5 ks cesnaku (strúčikov) – 1 a 1/2 hrsti petržlenovej vňate – 1 až 2 ks čili papričiek – čili/korenie/soľ (podľa chuti a potreby) POSTUP: Na začiatok […]

Krásny utorok priatelia! Pridávam sem zopár informácií o anglických drepoch (takzvaných angličákoch). Skvelý a efektívny cvik budujúci silu celého tela. Vďaka angličákom dokážeme spáliť veľké množstvo kalórií a zlepšiť si kondíciu. Na spravenie jedného angličáku je potrebné spraviť: drep, skok, kľuk, druhý skok a drep. Prostredníctvom tohto cviku posilňujeme […]

Úspešný a slnečný utorok Vám prajem priatelia! Pridávam sem zopár dôležitých informácií o kivi. VITAMÍNY: – vitamín A – vitamín B1, B2, B3 – vitamín C – vitamín K MINERÁLY: – železo – draslík – vápnik – horčík – zinok – mangán – sodík – fosfor – meď – pektín OSTATNÉ LÁTKY prospešné […]

Krásny pondelok Vám prajem priatelia! Pridávam sem zopár dôležitých informácií o paprike. VITAMÍNY: – vitamín A – vitamín B1, B2, B3, B5, B6, B9 – vitamín C – vitamín E (zelená paprika) – vitamín K MINERÁLY: – horčík – železo – draslík – zinok – vápnik – kremík – mangán – meď – jód […]

Krásny začiatok týždňa priatelia! Pridávam sem chutný recept na pistáciovo-jogurtové smoothie. SUROVINY: – 8 ks ľadu (kociek) – 1 šálka pistácií (solených) – 1 šálka vody – 4 šálky bieleho jogurtu – 3 ČL zázvoru (jemne nastrúhaného) – 1/2 ČL čierneho korenia (mletého) – 1/2 ČL nesolené a ošúpané pistácie (jemne nasekané) […]

Krásny sviatočný víkend Vám prajem priatelia! Pridávam sem chutný recept na makový koláč. SUROVINY: – 500 g masla – 400 g maku (mletého) – 300 g múky hladkej (špaldovej) – 300 g cukru – 12 ks vajíčok – 440 ml mlieka (mandľového) – 2 ks baličkov prášku do pečiva – 8 PL detská výživa (jablková) Na ozdobenie: (podľa chuti a […]