Zdravá výživa & šport & chudnutie

Krásny deň prajem priatelia! Pridávam sem zopár informácií o cviku výpady. Pomocou výpadov posilňujeme sedacie svaly, lýtka a stehná. U žien je veľmi obľúbený tento cvik pre schopnosť, že vie pekne tvarovať vyššie spomenuté partie. Pre pokročilejších je možnosť pridať závažie a obťažnosť. Postup na správne prevedenie tohto cviku: 1.) Štartovacia pozícia – […]

Krásny štvrtok priatelia! Pridávam sem zopár dôležitých informácií o hruške. VITAMÍNY: – vitamín A – vitamín B: B1, B2, B3, B5, B9 – vitamín C – vitamín K MINERÁLY: – fosfor – horčík – meď – vápnik – draslík OSTATNÉ LÁTKY prospešné pre naše telo: – vláknina – antioxidanty Udáva sa, že 80 % hrušky je […]

Krásny podvečer prajem priatelia! Pridávam sem zopár informácií skákajucom panákovi (Jumping Jack). Skvelý a účinný cvik na spaľovanie tukov. Extrémne obľúbené a využívané kardio cvičenie, ktoré je súčasťou intervalového a aeróbneho cvičenia. Tento cvik sa skladá z nasledovných úkonov: 1.) musíme sa postaviť s nohami rovnými a s rukami po stranách, 2.) je […]

Úspešnú stredu prajem priatelia! Pridávam sem zopár dôležitých informácií o pomaranči. VITAMÍNY: – vitamín A – vitamín B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 – vitamín C – vitamín E – vitamín K MINERÁLY: – železo – draslík – vápnik – horčík – zinok – mangán – sodík – meď – selén OSTATNÉ LÁTKY […]

Krásny deň prajem priatelia! Prinášam recept na tradičnú polievku. Kuracia polievka s bylinkami. SUROVINY: – 400 ml kuracieho vývaru (domáceho) – 150 g kuracieho mäsa – 1 a pól PL smotany (kyslej) – 2 ks mrkva- pažítka – petržlenová vňať POSTUP: Na začiatok musíme kurací výver (horúci) precediť, z dôvodu aby zostal číry. Následne vložíme […]

Úspešný utorok prajem priatelia! Pridávam sem zopár dôležitých informácií o mrkve. VITAMÍNY: – vitamín A – vitamín B5, B9 – vitamín C – vitamín D – vitamín E MINERÁLY: – horčík – železo – vápnik OSTATNÉ LÁTKY prospešné pre naše telo: – antioxidanty – vláknina – falcarinol – betakarotén Vďaka […]

Krásny novembrový deň priatelia! Pridávam jednoduchý a skoro zimný recept. Pečené gaštany. SUROVINY: – 200 g gaštany (jedlé) – voda POSTUP: Začneme namočením gaštanov do vody (večer). Následne ich na druhý deň do kríža poprekrájame. Na plech vystlaný papierom (na pečenie) dáme piecť na cca 40 minút pri teplote 210 °C. Približne každých 10 minút gaštany […]

Krásny utorok prajem priatelia! Pridávam sem zopár dôležitých informácií o paradajke. VITAMÍNY: – vitamín A – vitamín B3, B6, B7 – vitamín C – vitamín E – vitamín K MINERÁLY: – horčík – železo – kremík – draslík – meď – zinok – mangán OSTATNÉ LÁTKY prospešné pre naše telo: – antioxidanty […]

Krásny štvrtok priatelia! Pridávam sem zopár informácií o benchpresse. Legendárny a účinný cvik. Tento cvik patrí do takzvanej “veľkej trojky” a je jedným z cvikov silového trojboja. Jeden zo základných cvikov, ktorý cvičia nadšenci po celom svete. Pomocou benchpressu budujeme svaly hrudníka & ramien & rúk. Zapájame rôzne svaly hlavne v hornej časti tela. […]

Krásnu stredu priatelia! Pridávam sem chutný a obľúbený recept. Špagety Aglio Olio s krevetami. SUROVINY: – 500 g špagiet – 1 ks balenia kreviet – 150 g parmezánu- 5 PL olej (olivový) – 5 ks cesnaku (strúčikov) – 1 a 1/2 hrsti petržlenovej vňate – 1 až 2 ks čili papričiek – čili/korenie/soľ (podľa chuti a potreby) POSTUP: Na začiatok […]