Krásny podvečer prajem priatelia! 
Pridávam sem zopár informácií skákajucom panákovi (Jumping Jack).
Skvelý a účinný cvik na spaľovanie tukov. 
Extrémne obľúbené a využívané kardio cvičenie, ktoré je súčasťou intervalového a aeróbneho cvičenia. Tento cvik sa skladá z nasledovných úkonov:
1.) musíme sa postaviť s nohami rovnými a s rukami po stranách,
2.) je potrebné vyskočiť a roztiahnuť nohy cca na šírku bokov a taktiež zdvihnúť ruky nad hlavu, ktoré sa skoro dotýkajú,
3.) opäť skočíme, spustíme ruky a spojíme nohy,
4.) na záver sa vrátime do začiatočnej pozície.
Pomocou Jumping Jack dokážeme spáliť veľmi veľké množstvo kalórií a zlepšiť si kondíciu. Jedná sa o klasický a populárny kondičný cvik. Prostredníctvom tohto cviku precvičujeme hamstringy, veľký sval chrbta, deltové svaly & lýtkové svaly a kvadricepsy. Ja osobne obľubujem tento cvik na zahriatie pred a po otužovaní. Taktiež som ho praktizoval na tréningoch stolného tenisu a plávania. Vrelo odporúčam vykonávať pravidelne. Bez rozdielu pohlavia. Nie je potrebné žiadne vybavenie, iba vlastné telo a chuť si zamakať .
ŠPORTU ZDAR!!! 
Ja ako člen AVP ČR aj AVP SR sa riadim morálno-etickým kódexom.
Individuálny stravovací plán na 30 dní.
Pre viac informácií ma prosím kontaktujte na:
E-mail : daniel.zdravastrava@gmail.com
Tel.č. : + 421 915 452 240
WhatsApp : 0915 452 240
Mgr. Daniel Krajný
Certifikovaný Poradca pre výživu 2025
člen AVP ČR, člen AVP SR
Magister Psychológie PEVŠ
Celá debata | RSS tejto debaty