Zdravá výživa & šport & chudnutie

Dobré ráno priatelia. Pridávam sem zaujímavý článok o kardio tréningu a jeho zdravotných benefitoch pre naše zdravie. Kardio tréning, označovaný aj ako aeróbny tréning, predstavuje formu pohybovej aktivity, pri ktorej sa dlhodobejšie zapájajú veľké svalové skupiny a významnú úlohu zohráva činnosť srdcovo-cievneho a dýchacieho systému. Typickými príkladmi sú beh, […]

Dobré ráno priatelia! Pridávam sem zaujímavý článok o vplyve a význame Mesiaca na náš spánok. Mesiac je od nepamäti predmetom pozorovania a rôznych predstáv o jeho vplyve na ľudské zdravie a správanie. Jednou z najrozšírenejších predstáv je presvedčenie, že počas splnu ľudia horšie spia. Hoci sa táto myšlienka môže na prvý pohľad javiť ako ľudová povera, […]

Teplý a slnečný deň prajem priatelia! Pridávam sem veľmi dôležitý a informatívny článok, s odporúčaniami ako efektívne zvládať horúčavy nad 40 stupňov Celzia. Keď teplomer prekročí hranicu 40 °C, nejde už len o nepríjemné počasie. Takéto horúčavy predstavujú záťaž pre organizmus, znižujú schopnosť sústrediť sa, spomaľujú myslenie a zvyšujú riziko […]

Krásny deň priatelia! Pridávam sem zaujímavý článok o fenomenálnom športe, ktorý je vhodný skoro pre všetky vekové kategórie a obidve pohlavia. Cyklistika patrí medzi najefektívnejšie formy aeróbnej pohybovej aktivity. Predstavuje dostupný, ekologický a finančne nenáročný spôsob, ako podporovať fyzické aj psychické zdravie. Výsledky vedeckých štúdií potvrdzujú, […]

Ahojte priatelia! Pridávam sem zaujímavý článok o futbale, ktorý je celosvetovým fenoménom medzi športami, a jeho zdravotných benefitoch, pre ľudí, ktorí ho hrajú. Futbal patrí medzi najobľúbenejšie športy na svete, no jeho význam ďaleko presahuje samotnú športovú súťaž. Z pohľadu športovej medicíny a fyziológie predstavuje komplexnú pohybovú aktivitu, ktorá […]

Dobrý deň priatelia! Pridávam sem zaujímavý, a verím, že aj prospešný článok o efektivite a pozitívach bojového umenia brazílskeho jiu-jitsu (BJJ). V situáciách, keď už nie je možné konfliktu uniknúť a fyzický kontakt je nevyhnutný, rozhoduje technika, pokoj a schopnosť kontrolovať protivníka. Práve preto je Brazílske Jiu-Jitsu (BJJ) považované za jednu z […]

Dobrý večer priatelia! Pridávam sem zaujímavý a veľmi aktuálny článok o odporúčanom stravovaní Extrémne vysoké teploty predstavujú významnú záťaž pre ľudský organizmus. V dôsledku zvýšeného potenia dochádza k strate vody a minerálnych látok, čo môže viesť k dehydratácii, poruchám termoregulácie, vyčerpaniu z tepla alebo vzniku úpalu. Dodržiavanie správneho […]

Dobrý večer priatelia! Pridávam sem dôležitý a zdraviu prospešný článok o odporúčanej dĺžke spánku a jeho význame pre zdravie človeka. Spánok predstavuje nevyhnutný biologický proces, ktorý zohráva kľúčovú úlohu pri udržiavaní fyzického, psychického a kognitívneho zdravia človeka. Počas spánku prebiehajú dôležité regeneračné mechanizmy, ktoré […]

Dobrý podvečer priatelia! Pridávam sem zaujímavý článok o saunovaní, s tým spojenými zdravotnými benefitmi & dôležitými informáciami týkajúcich sa saunovania. Saunovanie patrí medzi tradičné formy regenerácie tela aj mysle. V posledných rokoch sa mu venuje čoraz viac vedeckých štúdií, ktoré naznačujú, že pravidelný pobyt v saune môže mať pozitívny vplyv na […]

Po intenzívnom tréningu alebo náročnom športovom výkone, telo nepracuje iba počas samotnej aktivity. Skutočný pokrok vzniká až počas regenerácie. Práve v tomto období sa obnovujú svalové vlákna, dopĺňajú energetické zásoby a stabilizuje nervový systém. Bez kvalitnej regenerácie môže dôjsť k preťaženiu organizmu, poklesu výkonnosti, zvýšenému riziku zranení […]