Zdravá výživa & šport & chudnutie

Nádherný deň priatelia! Pridávam sem chutný recept na pečenú rybku. Pečená treska na rozmaríne so zeleninou. SUROVINY: – 2 ks filetov tresky (300 g) – 3 ks rozmarínu (vetvičiek) – 2 PL masla (ghí) – 3 PL olej (olivový) – 1 ks balenia mix umytého šalátu – cesnak – soľ/korenie/čili (podľa potreby a chuti) POSTUP: Začneme umytím rybky, […]

Úspešný štvrtok Vám prajem priatelia! Pridávam sem zopár dôležitých informácií o hrozne. VITAMÍNY: – vitamín A – vitamín B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 – vitamín C MINERÁLY: – železo – draslík – vápnik – horčík – meď – sodík – mangán OSTATNÉ LÁTKY prospešné pre naše telo: – antioxidanty – vláknina […]

Krásny deň priatelia! Pridávam sem recept na jesenný dezert. Tekvicové šišky (bez vyprážania). SUROVINY na cesto: – 500 g múky (hladká) – 240 ml mlieka – 160 ml olej (rastlinný) – 2 ks balenia cukor (vanilkový) – 200 g cukor (trstinový) – 2 ks vajíčko – 2 ks tekvica (hokkaido) – 0,5 KL oriešok (muškátový) – 3 KL prášok […]

Krásny deň Vám prajem priatelia! Pridávam sem zopár dôležitých informácií o uhorke. VITAMÍNY: – vitamín A – vitamín B – vitamín C – vitamín K MINERÁLY: -horčík – kremík – zinok – meď – železo – draslík – vápnik – mangán – jód OSTATNÉ LÁTKY prospešné pre naše telo: – antioxidanty – […]

Krásny štvrtok prajem priatelia! Pridávam sem zopár dôležitých informácií o čili papričke. VITAMÍNY: – vitamín A – vitamín B1, B6- vitamín C – vitamín E – vitamín K MINERÁLY: – železo – draslík – vápnik – horčík – zinok – mangán – sodík – fosfor – meď – selén OSTATNÉ LÁTKY prospešné […]

Nádherný deň Vám prajem priatelia! Pridávam sem zopár dôležitých informácií o fazuľke. VITAMÍNY: – vitamín A – vitamín B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 – vitamín C – vitamín E MINERÁLY: – železo – draslík – vápnik OSTATNÉ LÁTKY prospešné pre naše telo: – nukleové kyseliny – vláknina Strukovina, ktorá pochádza z Mexika, […]

Brazílske Jiu-Jitsu (BJJ) ma učarovalo začiatkom roka 2023. Veľmi ma oslovil tento bojový šport svojou komplexnosťou a širokou škálou rôznych techník. Trénujem v JIU-JITSU Academy Bratislava. BJJ vzniklo v Brazílii za účelom veľmi efektívnej sebaobrany. Cieľom je dostať súpera na zem, alebo aj v postoji ho pomocou našich techník donútiť sa vzdať alebo získať […]

Krásny deň Vám prajem priatelia! Pridávam sem recept na skvelý snack/dezertík. Trdelník (domáci). SUROVINY na cesto: – 500 g tvaroh (polotučný) – 400 g múky (hladkej) – 2 ČL masla (ghí) – 2 ČL prášku (kypriaceho) SUROVINY na vrch: – 20 g škorice – 20 g cukru (kokosového) – 40 g masla (ghí) Do vnútra môžeme dať arašidové maslo […]

Krásny deň Vám prajem priatelia! Pridávam sem zopár informácií o takzvaných “kačákoch” (duck walk). Vynikajúci a účinný cvik na viacero telesných partií. Tento cvik je charakteristický pohybovaním sa malými (kačacími) krokmi v hlbokom drepe smerom dopredu. Začiatočníci by mali začať s miernejším drepom a kratšou vzdialenosťou. Pokročilý sa snažia ísť do čo […]

Paddleboard (SUP) patrí k letu ako slnko. Môj najobľúbenejší vodný šport, ktorý aktívne vykonávam. Vrelo odporúčam všetkým, aby ho minimálne vyskúšali. Začiatky sú ťažké, dokým sa človek nenaučí udržať rovnováhu a nezíska sebavedomie a zručnosti s tým spojené. Paddleboarding so sebou prináša množstvo telesných benefitov + psychických. Ste vonku na čerstvom […]