Zdravá výživa & šport & chudnutie

Jazda na snowboarde predstavuje športovú aktivitu spojenú s adrenalínom, dobrodružstvom a relaxom. Už len samotný pobyt v Alpách má pre naše telo blahodarné účinky. Tento šport je ešte pomerne mladý, ale zato veľmi obľúbený a to hlavne medzi mladšími ročníkmi. V roku 1968 sa zaradil medzi olympijské disciplíny. Rozlišujeme tri druhy jazdenia: 1.) Freestyle (neupravená […]

Nádherný a úspešný deň! Pridávam sem skvelý tip na RAŇAJKY. CELOZRNNÝ CHLIEB s nátierkou z ČERVENEJ REPY. SUROVINY: – 1/2 červenej repy (malá-uvarená v šupe)– 1/4 cibuľky (malá)– 1 ČL citrónovej šťavy– 1/2 ČL chrenu– 1 PL pasty– soľ/korenie/chilli (podľa chuti a potreby) POSTUP: Nakrájame červenú repu (uvarenú) a […]

Krásny podvečer priatelia! Prinášam chutný a jesenný recept. Nátierka z maslovej tekvice. SUROVINY: – 1 ks tekvica (maslová– 120 g syr (napr. Lučina alebo maslo)– štipka červenej papriky (mletá)– olej (panenský olivový)– petržlen (vňať) na ozdobu a dochutenie– soľ/korenie/čili (podľa chuti a potreby) POSTUP: Začneme […]

Krásny pondelok prajem priatelia! Pridávam sem recept na rýchly a chutný pokrm. Ovsená kaša s ovocím a jogurtom. SUROVINY: – 2 ks šálky ovsených vločiek – 2 ks citróna (šťava z nich) – 300 g gréckeho jogurtu – jahody – 4 PL vlašských orechov – ríbezle – 4 PL datlí (nadrobno posekaných) – maliny – 4 ČL medu – 4/5 PL […]

Krásny sviatočný a slnečný piatok prajem priatelia! Pridávam sem bombastický recept na sladké. Jablkový závin z tvarohového cesta. SUROVINY: – 500 g tvaroh (polotučný a jemný)– 300 g múka (špaldová a hladká)– 2 ČL prášok do pečiva– soľ/korenie/čili (podľa potreby a chuti) SUROVINY na plnku: – 8 ks jabĺk– 2 ks cukor […]

Šťastné a veselé Vianoce priatelia! Prinášam lahodný recept. Penne so slaninkou + petržlenová vňať. SUROVINY: – 200 g penne– cesnak (1 strúčik)– 75g slanina– 50 ml smotana (na šľahanie)– 1 ks žĺtok– 1 PL olej (olivový)– 1/2 cibuľky– 1/2 zeler (stonka)– soľ/korenie/chilli (podľa chuti a potreby)– […]

Úspešnú a krásnu stredu prajem priatelia! Pridávam sem zopár dôležitých informácií o cibule. VITAMÍNY: – vitamín A – vitamín B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 – vitamín C – vitamín E MINERÁLY: – železo – draslík – vápnik – horčík – zinok – mangán – sodík – meď – jód – kremík – selén […]

Krásny pondelok prajem priatelia! Prinášam veľmi chutný recept Kuracie špízy satay s ryžou. SUROVINY: 150 g kuracích pŕs Na omáčku satay: – 1/2 čili papričky– 1/2 cesnaku (strúčik)– šťava z polovice limetky– 2 PL sójovej omáčky– 1 PL arašidového masla– malé množstvo medu na potretie špizov– olej (olivový)– […]

Krásnu nedeľu prajem priatelia! Pridávam sem recept na ikonické jedlo, ktoré obľubujú milovníci mäsa. Roláda z kuracích pŕs so zemiakovou kašou. SUROVINY: – 200 g kuracích pŕs – 4 zemiaky – 2 ks plátkov syru Gouda – 2 PL sladkej smotany – 2 ks plátkov šunky – 4 ČL horčice – 4 PL strúhanky – 2 PL tymiánu a rozmarínu – […]

Úspešnú a krásnu sobotu prajem priatelia! Pridávam sem zopár dôležitých informácií o mandarínke. VITAMÍNY: – vitamín A – vitamín B1, B2, B3, B6, B7, B9 – vitamín C – vitamín E MINERÁLY: – železo – draslík – vápnik – horčík – zinok – mangán – sodík – meď – jód – kremík – selén […]