Zdravá výživa & šport & chudnutie

Krásnu sobotu prajem priatelia! Pridávam sem zopár dôležitých informácií o cesnaku. VITAMÍNY: – vitamín A– vitamín B1, B2, B3– vitamín C MINERÁLY: – železo– draslík– vápnik– horčík– zinok– mangán– sodík– meď– jód– kremík– selén OSTATNÉ LÁTKY prospešné pre naše telo: – […]

Krásny a slnečný deň priatelia! Pridávam sem rýchly a pre mňa osobne veľmi obľúbený recept. HRIANKA S PRAŽENICOU. SUROVINY: – 2 ks vajíčok– 3 ks hrianok– 1 ČL masla (ghí)– 1 ks cibuľka (mladá)– soľ/korenie/čili (podľa potreby a chuti) POSTUP: Hrianku musíme opiecť nasucho. Následne osmažíme na masle cibuľku (na malé […]

Pekný a úspešný deň priatelia! Prinášam jesenný recept na polievku. Tekvicová polievka . SUROVINY: – 3/4 tekvice alebo hokkaido– 2 ks mrkvy– 1 ks cibuľka– 1 ks čili (paprika)– 1200 ml vývaru (kurací/zeleninový)– malé množstvo zázvoru– cesnak (1-2 strúčiky)– 3/4 paradajkovej konzervy– 1 ks škorice– 1 ČL […]

Jazda na snowboarde predstavuje športovú aktivitu spojenú s adrenalínom, dobrodružstvom a relaxom. Už len samotný pobyt v Alpách má pre naše telo blahodarné účinky. Tento šport je ešte pomerne mladý, ale zato veľmi obľúbený a to hlavne medzi mladšími ročníkmi. V roku 1968 sa zaradil medzi olympijské disciplíny. Rozlišujeme tri druhy jazdenia: 1.) Freestyle (neupravená […]

Nádherný a úspešný deň! Pridávam sem skvelý tip na RAŇAJKY. CELOZRNNÝ CHLIEB s nátierkou z ČERVENEJ REPY. SUROVINY: – 1/2 červenej repy (malá-uvarená v šupe)– 1/4 cibuľky (malá)– 1 ČL citrónovej šťavy– 1/2 ČL chrenu– 1 PL pasty– soľ/korenie/chilli (podľa chuti a potreby) POSTUP: Nakrájame červenú repu (uvarenú) a […]

Krásny podvečer priatelia! Prinášam chutný a jesenný recept. Nátierka z maslovej tekvice. SUROVINY: – 1 ks tekvica (maslová– 120 g syr (napr. Lučina alebo maslo)– štipka červenej papriky (mletá)– olej (panenský olivový)– petržlen (vňať) na ozdobu a dochutenie– soľ/korenie/čili (podľa chuti a potreby) POSTUP: Začneme […]

Krásny pondelok prajem priatelia! Pridávam sem recept na rýchly a chutný pokrm. Ovsená kaša s ovocím a jogurtom. SUROVINY: – 2 ks šálky ovsených vločiek – 2 ks citróna (šťava z nich) – 300 g gréckeho jogurtu – jahody – 4 PL vlašských orechov – ríbezle – 4 PL datlí (nadrobno posekaných) – maliny – 4 ČL medu – 4/5 PL […]

Krásny sviatočný a slnečný piatok prajem priatelia! Pridávam sem bombastický recept na sladké. Jablkový závin z tvarohového cesta. SUROVINY: – 500 g tvaroh (polotučný a jemný)– 300 g múka (špaldová a hladká)– 2 ČL prášok do pečiva– soľ/korenie/čili (podľa potreby a chuti) SUROVINY na plnku: – 8 ks jabĺk– 2 ks cukor […]

Šťastné a veselé Vianoce priatelia! Prinášam lahodný recept. Penne so slaninkou + petržlenová vňať. SUROVINY: – 200 g penne– cesnak (1 strúčik)– 75g slanina– 50 ml smotana (na šľahanie)– 1 ks žĺtok– 1 PL olej (olivový)– 1/2 cibuľky– 1/2 zeler (stonka)– soľ/korenie/chilli (podľa chuti a potreby)– […]

Úspešnú a krásnu stredu prajem priatelia! Pridávam sem zopár dôležitých informácií o cibule. VITAMÍNY: – vitamín A – vitamín B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 – vitamín C – vitamín E MINERÁLY: – železo – draslík – vápnik – horčík – zinok – mangán – sodík – meď – jód – kremík – selén […]