Zdravá výživa & šport & chudnutie

Dobrý deň prajem priatelia. 😊 Pridávam sem skvelý recept na hovädzí steak so zemiakovými kroketami, po ktorom sa budete zalizovať aj za ušami. 🥩🥔 Hovädzí steak (medium/rare) – Ingrediencie (2 porcie): 2 hovädzie steaky (roštenka, ribeye alebo sviečkovica, hrúbka cca 2,5–3 cm) soľ (ideálne hrubozrnná) čerstvo mleté čierne korenie 2 PL oleja (repkový alebo […]

Krásnu nedeľu prajem priatelia. 🙂 Pridávam sem článok o potravinách prospešných pre naše telo a ich zdravotné benefity. 🍓🍏🍐🍅🥕🥒 Zdravá a vyvážená strava zohráva kľúčovú úlohu v udržiavaní fyzického aj psychického zdravia človeka. Správny výber potravín ovplyvňuje imunitný systém, metabolizmus, funkciu orgánov, ale aj prevenciu civilizačných […]

Dobrý večer priatelia. 😊 Prinášam sem zaujímavý článok o superpotravinách. ✌ V posledných desaťročiach sa v oblasti výživy a prevencie civilizačných ochorení čoraz častejšie používa pojem superpotraviny. Ide o skupinu potravín, ktoré sa vyznačujú vysokou koncentráciou biologicky aktívnych látok s priaznivým účinkom na ľudský organizmus. Záujem o […]

Dobrý večer prajem priatelia. 🙂 Prinášam zaujímavý príspevok o dlhovekosti – čo nekonzumovať. 🧐 Dĺžka a kvalita ľudského života sú výsledkom komplexnej interakcie genetiky, životného prostredia a životného štýlu. Výživa pritom zohráva jednu z kľúčových úloh. Množstvo epidemiologických a klinických štúdií potvrdzuje, že niektoré druhy potravín […]

Krásny večer prajem priatelia. 😊 Prinášam sem odporúčané stravovanie pre tehotné ženy. 🤰 Zdravé stravovanie v tehotenstve #1: Kvalita a vyváženosť stravy 🥦🍅🥕🥒 Tehotenstvo je obdobie, keď potreby živín rastú najmä z hľadiska mikronutrientov a kvality stravy, nie len energie. Zvýšené požiadavky je vhodné pokryť prednostne potravinami bohatými na živiny […]

Krásnu sobotu prajem priatelia! Pridávam sem zopár dôležitých informácií o cesnaku. VITAMÍNY: – vitamín A– vitamín B1, B2, B3– vitamín C MINERÁLY: – železo– draslík– vápnik– horčík– zinok– mangán– sodík– meď– jód– kremík– selén OSTATNÉ LÁTKY prospešné pre naše telo: – […]

Krásny a slnečný deň priatelia! Pridávam sem rýchly a pre mňa osobne veľmi obľúbený recept. HRIANKA S PRAŽENICOU. SUROVINY: – 2 ks vajíčok– 3 ks hrianok– 1 ČL masla (ghí)– 1 ks cibuľka (mladá)– soľ/korenie/čili (podľa potreby a chuti) POSTUP: Hrianku musíme opiecť nasucho. Následne osmažíme na masle cibuľku (na malé […]

Pekný a úspešný deň priatelia! Prinášam jesenný recept na polievku. Tekvicová polievka . SUROVINY: – 3/4 tekvice alebo hokkaido– 2 ks mrkvy– 1 ks cibuľka– 1 ks čili (paprika)– 1200 ml vývaru (kurací/zeleninový)– malé množstvo zázvoru– cesnak (1-2 strúčiky)– 3/4 paradajkovej konzervy– 1 ks škorice– 1 ČL […]

Jazda na snowboarde predstavuje športovú aktivitu spojenú s adrenalínom, dobrodružstvom a relaxom. Už len samotný pobyt v Alpách má pre naše telo blahodarné účinky. Tento šport je ešte pomerne mladý, ale zato veľmi obľúbený a to hlavne medzi mladšími ročníkmi. V roku 1968 sa zaradil medzi olympijské disciplíny. Rozlišujeme tri druhy jazdenia: 1.) Freestyle (neupravená […]

Nádherný a úspešný deň! Pridávam sem skvelý tip na RAŇAJKY. CELOZRNNÝ CHLIEB s nátierkou z ČERVENEJ REPY. SUROVINY: – 1/2 červenej repy (malá-uvarená v šupe)– 1/4 cibuľky (malá)– 1 ČL citrónovej šťavy– 1/2 ČL chrenu– 1 PL pasty– soľ/korenie/chilli (podľa chuti a potreby) POSTUP: Nakrájame červenú repu (uvarenú) a […]