Proteín (bielkoviny) je jedna z najdôležitejších živín v našom tele. Nie je určený len pre športovcov – je nevyhnutný pre každého z nás, každý deň.
Prečo je proteín taký dôležitý?
– podporuje rast a regeneráciu svalov, – pomáha pri chudnutí – zasýti na dlhší čas, – podporuje zdravú imunitu, – prispieva k zdravej pokožke, vlasom a nechtom, – stabilizuje hladinu cukru v krvi.
Proteín v každodennom živote
Nemusíš tráviť hodiny v posilňovni, aby si ho potreboval/a. Pomáha nám hlavne:
– po tréningu pomáha s regeneráciou, – pri chudnutí chráni svalovú hmotu, – v hektickom dni môže nahradiť rýchle, nezdravé snacky, – podporuje energiu a sústredenie.
Kde ho nájdeme?
• Mäso, ryby, vajcia. • Mliečne výrobky. • Strukoviny. • Orechy a semienka. • Proteínové nápoje a prášky.
Koľko ho potrebujeme?
Bežne sa odporúča približne 1–1,5 g na kg telesnej hmotnosti denne (pri aktívnom životnom štýle aj viac).
Proteín nie je „len doplnok“. Je to základná stavebná látka tela. Ak chceš lepšie výsledky, viac energie a zdravšie telo, začni práve tu.
Chôdza patrí medzi najprirodzenejšie a zároveň najdostupnejšie formy pohybu. Nevyžaduje špeciálne vybavenie, je vhodná pre väčšinu vekových kategórií a pri pravidelnom vykonávaní prináša významné zdravotné benefity. Otázka „koľko krokov denne by mal človek spraviť“ však nemá úplne univerzálnu odpoveď. Optimálny počet krokov závisí od veku, zdravotného [...]
Dobrý večer priatelia! Pridávam sem dôležitý článok pre všetkých športovcov o nutnosti rozcvičky pred podaním športového výkonu. Rozcvička je často podceňovanou súčasťou tréningu či športového výkonu. Mnohí športovci, rekreační bežci alebo ľudia vo fitnescentre ju skracujú alebo úplne vynechávajú. Práve kvalitná rozcvička však dokáže výrazne ovplyvniť [...]
Dobrý večer priatelia! Pridávam sem zaujímavý článok o turistike – zdravotných benefitoch a charakteristike. 🥾🚶🚶♀ Turistika patrí medzi najprirodzenejšie pohybové aktivity človeka. Spája pohyb, pobyt v prírode a oddych od každodenného stresu. Nejde len o šport, ale aj o spôsob, ako si zlepšiť fyzické aj duševné zdravie. Turistika predstavuje komplexnú [...]
Celá debata | RSS tejto debaty