Proteín (bielkoviny) je jedna z najdôležitejších živín v našom tele. Nie je určený len pre športovcov – je nevyhnutný pre každého z nás, každý deň.
Prečo je proteín taký dôležitý?
– podporuje rast a regeneráciu svalov, – pomáha pri chudnutí – zasýti na dlhší čas, – podporuje zdravú imunitu, – prispieva k zdravej pokožke, vlasom a nechtom, – stabilizuje hladinu cukru v krvi.
Proteín v každodennom živote
Nemusíš tráviť hodiny v posilňovni, aby si ho potreboval/a. Pomáha nám hlavne:
– po tréningu pomáha s regeneráciou, – pri chudnutí chráni svalovú hmotu, – v hektickom dni môže nahradiť rýchle, nezdravé snacky, – podporuje energiu a sústredenie.
Kde ho nájdeme?
• Mäso, ryby, vajcia. • Mliečne výrobky. • Strukoviny. • Orechy a semienka. • Proteínové nápoje a prášky.
Koľko ho potrebujeme?
Bežne sa odporúča približne 1–1,5 g na kg telesnej hmotnosti denne (pri aktívnom životnom štýle aj viac).
Proteín nie je „len doplnok“. Je to základná stavebná látka tela. Ak chceš lepšie výsledky, viac energie a zdravšie telo, začni práve tu.
Dobré ráno priatelia! Pridávam sem zaujímavý článok o vplyve a význame Mesiaca na náš spánok. Mesiac je od nepamäti predmetom pozorovania a rôznych predstáv o jeho vplyve na ľudské zdravie a správanie. Jednou z najrozšírenejších predstáv je presvedčenie, že počas splnu ľudia horšie spia. Hoci sa táto myšlienka môže na prvý pohľad javiť ako ľudová povera, [...]
Teplý a slnečný deň prajem priatelia! Pridávam sem veľmi dôležitý a informatívny článok, s odporúčaniami ako efektívne zvládať horúčavy nad 40 stupňov Celzia. Keď teplomer prekročí hranicu 40 °C, nejde už len o nepríjemné počasie. Takéto horúčavy predstavujú záťaž pre organizmus, znižujú schopnosť sústrediť sa, spomaľujú myslenie a zvyšujú riziko [...]
Krásny deň priatelia! Pridávam sem zaujímavý článok o fenomenálnom športe, ktorý je vhodný skoro pre všetky vekové kategórie a obidve pohlavia. Cyklistika patrí medzi najefektívnejšie formy aeróbnej pohybovej aktivity. Predstavuje dostupný, ekologický a finančne nenáročný spôsob, ako podporovať fyzické aj psychické zdravie. Výsledky vedeckých štúdií potvrdzujú, [...]
Celá debata | RSS tejto debaty