Dobré ráno prajem! 
Pridám Vám sem chutný recept na raňajky 
.
OVSENÉ LIEVANCE s jahodami + zázvorový čaj 
.
SUROVINY: (pre 4 osoby) 1 šálka ovsených vločiek
– 2 vajcia
– 4 PL mlieka
– 4 PL bieleho jogurtu
– 1 banán
– soľ podľa potreby
– minimum masla (ghí) / oleja (rastlinného na pečenie)
BONUS: 8 ks jahôd + med (podľa chuti a potreby)
POSTUP: Vajíčka spolu s mliekom zamiešame, pridáme ovsené vločky, jogurt a prípadne soľ (podľa potreby). Poriadne premiešame použitím metličky, pridáme banán (roztlačený) a druhý krát kvalitne zamiešame. Približne 15 minút necháme cesto postáť. Minimálnym množstvom oleja natrieme panvicu a zahrejeme ho. Použitím lyžice na panvici vytvarujeme strednú veľkosť lievancov a pripravíme ich takzvane dozlatista (cca 3-4 minúty z obidvoch strán). Hotové lievance polejeme medom (podľa potreby a chuti) a pridáme kúsky jahôd (podľa potreby a chuti). Môžeme servírovať spolu aj so zázvorovým čajom :-).
Dobrú chuť. 🥞
Ja ako člen AVP ČR aj AVP SR sa riadim morálno-etickým kódexom.
Individuálny stravovací plán na 30 dní.
Pre viac informácií ma prosím kontaktujte na:
E-mail : daniel.zdravastrava@gmail.com
Tel.č. : + 421 915 452 240
WhatsApp : 0915 452 240
Mgr. Daniel Krajný
Certifikovaný Poradca pre výživu 2025
člen AVP ČR, člen AVP SR
Magister Psychológie PEVŠ
Celá debata | RSS tejto debaty