Zdravá výživa & šport & chudnutie

Chôdza je nevyhnutnou súčasťou väčšiny obyvateľstva na celej planéte. Je potom už iba na našom zdraví, možnostiach, vôli a potrebe koľko krokov/kilometrov nechodíme každý deň. Ja osobne spravím každý deň spolu so psíkom a priateľkou minimálne 15 000 krokov, ale väčšinou to je 20 000 až 25 000 krokov, čiže 15-20 km/deň. Chôdzu môžeme definovať ako najjednoduchší a najefektívnejší druh pohybu, ktorý nám prináša veľké množstvo zdravotných benefitov.

BENEFITY:

– posilnenie imunity,

– zníženie rizika srdcových ochorení,

– podpora kvality spánku,

– posilnenie svalov a kostí,

– blahodarné účinky na našu psychiku,

– podpora srdcovocievneho systému,

– udržanie a formovanie postavy,

– zníženie stresu a napätia,

– podpora zdravého pohybového aparátu,

– kvalitne strávený čas s priateľmi/rodinou.

Riziká sú minimálne a to hlavne zranenia spojené s dolnou častou tela. Mnohé štúdie dokázali, že každodenná vychádzka dokáže znížiť riziko predčasného úmrtia až o 15%. Hovorí sa, že už 30 minút chôdze/denne nám dokáže zlepšiť prietok krvi a znížiť krvný tlak. Ďalším benefitom je, že chôdza dokáže znížiť hladinu (zlého) LDL cholesterolu a zároveň podporí (dobrý) HDL. Vďaka tomu sa eliminuje riziko zárodku aterosklerózy a upchatie ciev. To má za následok výrazne zníženie rizika infarktu či mozgovej príhody. Chôdza slúži ako prevencia pred kardiovaskulárnymi ochoreniami u všetkých vekových kategóriách. Je všeobecne známe, že kĺby sa nezaťažujú do takej miery ako napríklad pri behu. Preto je veľmi vhodná aj pre starších ľudí či pre ľudí so slabšou kondíciou. Za výsledok to ale určite stojí, keďže si vďaka chôdzi budujeme odolnejšie, silnejšie a zdravie srdce.

ŠPORTU ZDAR !!!

Ja ako člen AVP ČR aj AVP SR sa riadim morálno-etickým kódexom.

Individuálny stravovací plán na 30 dní.

Pre viac informácií ma prosím kontaktujte na:

E-mail : daniel.zdravastrava@gmail.com

Tel.č. : + 421 915 452 240

WhatsApp : 0915 452 240

Mgr. Daniel Krajný

Certifikovaný Poradca pre výživu 2025

člen AVP ČR, člen AVP SR

Magister Psychológie PEVŠ