Nádherný deň prajem priatelia! Pridávam sem jesenný recept. Šalát s pečenou tekvicou posypaný slnečnicovými semienkami. SUROVINY: – 200 g tekvice – 125 g polníčku – tekvicový olej – 2 ks brokolice – šťava z 1 ks citróna – slnečnicové semienka – soľ/korenie/čili (podľa chuti a potreby) POSTUP: Na začiatok musíme nakrájať tekvicu […]

Úspešný pondelok prajem priatelia! Pridávam sem zopár dôležitých informácií o kukurici. VITAMÍNY: – vitamín A – vitamín B1, B2, B3, B5, B6, B9 – vitamín E – vitamín K MINERÁLY: – železo – draslík – vápnik – horčík – zinok – mangán OSTATNÉ LÁTKY prospešné pre naše telo: – antioxidanty – vláknina […]

Krásnu nedeľu prajem priatelia! Pridávam sem chutný a rýchly recept. Tortilla s kuracím mäsom a zeleninou. SUROVINY: – 4 ks tortilly – 1 ks cibuľa – 300 g kuracích pŕs (nakrájaných na kocky) – 1 ks mix šalátu (umytého) – 3 ks paradajok (veľkých) – 1/2 uhorky (nakrájanej na kúsky) – soľ/korenie/čili (podľa potreby a chuti) POSTUP: Na […]

Krásnu nedeľu prajem priatelia! Pridávam sem chutný recept. Proteínový puding. SUROVINY (na 4 porcie): – 400 ml mlieka – 400 ml vody – 80 g proteínu (podľa chuti a preferencií) – 80 g pudingu (podľa chuti a preferencií) – rôzne druhy ovocia – škorica na posypanie (podľa chuti a potreby) POSTUP: Na začiatok vysypeme puding aj proteín do hrnca. […]

Úspešný piatok prajem priatelia! Pridávam sem chutný recept na pyré. Tekvicové pyré. SUROVINY: – 1 až 2 ks maslovej tekvice/hokkaido POSTUP: Ako prvý krok vydľabeme tekvicu a následne ju rozkrájame na mesiačiky. Na plech poukladáme Tieto kúsky (tekvice) poukladáme na plech, ktorý je vystlaný papierom (na pečenie). Dáme piecť do rúry vyhriatej na 180 °C približne […]

Krásny deň prajem priatelia! Pridávam sem zopár informácií o cviku výpady. Pomocou výpadov posilňujeme sedacie svaly, lýtka a stehná. U žien je veľmi obľúbený tento cvik pre schopnosť, že vie pekne tvarovať vyššie spomenuté partie. Pre pokročilejších je možnosť pridať závažie a obťažnosť. Postup na správne prevedenie tohto cviku: 1.) Štartovacia pozícia – […]

Krásny štvrtok priatelia! Pridávam sem zopár dôležitých informácií o hruške. VITAMÍNY: – vitamín A – vitamín B: B1, B2, B3, B5, B9 – vitamín C – vitamín K MINERÁLY: – fosfor – horčík – meď – vápnik – draslík OSTATNÉ LÁTKY prospešné pre naše telo: – vláknina – antioxidanty Udáva sa, že 80 % hrušky je […]

Krásny podvečer prajem priatelia! Pridávam sem zopár informácií skákajucom panákovi (Jumping Jack). Skvelý a účinný cvik na spaľovanie tukov. Extrémne obľúbené a využívané kardio cvičenie, ktoré je súčasťou intervalového a aeróbneho cvičenia. Tento cvik sa skladá z nasledovných úkonov: 1.) musíme sa postaviť s nohami rovnými a s rukami po stranách, 2.) je […]

Úspešnú stredu prajem priatelia! Pridávam sem zopár dôležitých informácií o pomaranči. VITAMÍNY: – vitamín A – vitamín B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 – vitamín C – vitamín E – vitamín K MINERÁLY: – železo – draslík – vápnik – horčík – zinok – mangán – sodík – meď – selén OSTATNÉ LÁTKY […]

Krásny deň prajem priatelia! Prinášam recept na tradičnú polievku. Kuracia polievka s bylinkami. SUROVINY: – 400 ml kuracieho vývaru (domáceho) – 150 g kuracieho mäsa – 1 a pól PL smotany (kyslej) – 2 ks mrkva- pažítka – petržlenová vňať POSTUP: Na začiatok musíme kurací výver (horúci) precediť, z dôvodu aby zostal číry. Následne vložíme […]