Angličáky – informácie & charakteristika - Zdravá výživa & šport & chudnutie - Blog

Angličáky – informácie & charakteristika

4. novembra 2025 11:29, Prečítané 576x, danielkrajnyvyzivovyporadca2025, Nezaradené

Krásny utorok priatelia!

Pridávam sem zopár informácií o anglických drepoch (takzvaných angličákoch).

Skvelý a efektívny cvik budujúci silu celého tela.

Vďaka angličákom dokážeme spáliť veľké množstvo kalórií a zlepšiť si kondíciu. Na spravenie jedného angličáku je potrebné spraviť: drep, skok, kľuk, druhý skok a drep. Prostredníctvom tohto cviku posilňujeme pľúca a srdce. Taktiež si budujeme kondíciu a vytrvalosť. Stačí ich spraviť niekoľko desiatok za sebou a dobre budeme vedieť, že to nezvládne každý jeden človek. Cvik je vhodný pre zdatnejších ľudí, keďže sa jedná o pomerne náročnejší cvik narozdiel od klasickej chôdze. Ja osobne mám s týmto cvikom skúsenosť od základnej školy, kde sme ho robili na telesnej výchove. Taktiež aj na tréningoch plávania (kondičná príprava), taekwonda a aj na rozcvičkách stolného tenisu, kde sa veľmi dbalo na budovanie kondície a výbušnosti ako takej. Mám naňho spomienku, že tréneri/trénerky ho zvykli dávať za trest. Prišiel si neskôr na tréning, alebo si niečo neodmakal dostatočne, hneď si dostal povel spraviť 20-25 angličákov. Keď sa ti nepáčilo, dostal si ďalších 25 opakovaní a potom si už bol vysoko pravdepodobne spokojný :-). Vykonávať by ho mali obidve pohlavia a taktiež všetky vekové kategórie. Zdatnejší môžu použiť závažie a tak si sťažiť tento cvik. Ale v základe, nie je potrebné žiadne vybavenie, iba vlastné telo a chuť si zamakať .