BJJ – Brazílske JIU-JITSU - Zdravá výživa & šport & chudnutie - Blog

BJJ – Brazílske JIU-JITSU

29. októbra 2025 14:20, Prečítané 233x, danielkrajnyvyzivovyporadca2025, Nezaradené

Brazílske Jiu-Jitsu (BJJ) ma učarovalo začiatkom roka 2023. Veľmi ma oslovil tento bojový šport svojou komplexnosťou a širokou škálou rôznych techník. Trénujem v JIU-JITSU Academy Bratislava. BJJ vzniklo v Brazílii za účelom veľmi efektívnej sebaobrany. Cieľom je dostať súpera na zem, alebo aj v postoji ho pomocou našich techník donútiť sa vzdať alebo získať dominantnú pozíciu a kontrolu. V tomto športe veľmi často vyhráva menší a ľahší človek nad väčším a silnejším protivníkom. Kľúčová je technika, precíznosť v jej prevedení a samozrejme aj určitá dávka sily.

Tréningy sú rozdelené na

:- (GI) teda tradične s kimonom,

– (NOGI) bez kimona v akomkoľvek oblečení.

BENEFITY:

Pri BJJ precvičujeme celé telo. Počas sparingov, výživnej rozcvičky a vysokého tréningového tempa si siahneme na úplné dno svojich síl. Je to extrémne náročný druh bojového umenia/športu. Vďaka BJJ si vieme zlepšiť kardiovaskulárne zdravie a tiež aj kondíciu ako takú. Jedná sa o veľmi technický šport, pri ktorom si budujeme strategické a kritické myslenie, ktoré sú jeho dôležitou súčasťou. Počas jedného tréningu (50 minút) + sparingov (cca 7×5 minútových kôl) som ja osobne schopný spáliť aj 1000 kcal. Môžeme povedať, že sa jedná o veľmi účinný druh spaľovania kalórií (chudnutia), udržiavania hmotnosti a formovania funkčnej sily. BJJ nám pomôže s rozvojom flexibility a mobility. Taktiež je to skvelé spojenie cardio spolu so silovým tréningom. Nepochybne je to vynikajúci prostriedok na budovanie zdravého sebavedomia založeného na našich schopnostiach a zručnostiach. S tým súvisí aj skvalitnenie duševného zdravia, odbúranie stresu a zlepšenia nálady. Ďalším benefitom je budovanie odolnosti & odhodlania. Pokiaľ sa rodičia rozhodujú, či dať svoje deti na BJJ, vrelo im odporúčam, aby sa toho nebáli a prihlásili svoje ratolesti na prvý tréning. Pre deti ponúka množstvo rôznych benefitov, ktoré sa im určite zídu do života a môžu na nich v budúcnosti stavať.

ŠPORTU ZDAR!!!