Krásny štvrtok prajem priatelia! 
Pridávam sem zopár informácií o cviku na brucho (takzvané brušáky) . 
Ďalší z ikonických cvikov na brucho. Ideálny na spevnenie brucha a tvarovanie svalov. Vďaka brušákom si posilníte svaly v okolí brucha. Vďaka brušákom precvičujeme priamy brušný sval (six pack), priečny brušný sval a šikmé brušné svaly. Pomocou brušákov precvičujeme svaly v jadre nášho tela (core). Vďaka tomu si zlepšujeme stabilitu, koordináciu, rovnováhu a eliminujeme bolesť chrbta, čo nám môže byť veľmi prospešné pri rôznych druhov športov a pohybov. Veľmi diskutovaný a obľúbený six pack je z časti určený genetikou, že aký bude jeho objem a tvar. Ako je známe, tento six pack sa líši u ľudí a vyzerá rozdielne. Existuje veľa rôznych variantov tohto legendárneho cviku: klasické brušáky s nohami na podlahe, brušáky s nohami na stoličke, lakeť ku kolenu, alebo so závažím. Na začiatok určite postačí aj tá základná verzia s nohami na podlahe. Tak ako skoro pri každom cvičení, treba si dať pozor na správne (technické) prevedenie daného cviku, aby sme si viac neuškodili ako nepomohli. Pre pokročilejších je možnosť pridať závažie a obťažnosť. Cvik je vhodný pre skoro všetky vekové kategórie. Bez rozdielu pohlavia. Nie je potrebné žiadne vybavenie (pokiaľ nepridáme zavážia), iba vlastné telo a chuť si zamakať .
ŠPORTU ZDAR!!! 
Ja ako člen AVP ČR aj AVP SR sa riadim morálno-etickým kódexom.
Individuálny stravovací plán na 30 dní.
Pre viac informácií ma prosím kontaktujte na:
E-mail : daniel.zdravastrava@gmail.com
Tel.č. : + 421 915 452 240
WhatsApp : 0915 452 240
Mgr. Daniel Krajný
Certifikovaný Poradca pre výživu 2025
člen AVP ČR, člen AVP SR
Magister Psychológie PEVŠ
Celá debata | RSS tejto debaty