– 1 ks tekvica (maslová – 120 g syr (napr. Lučina alebo maslo) – štipka červenej papriky (mletá) – olej (panenský olivový) – petržlen (vňať) na ozdobu a dochutenie – soľ/korenie/čili (podľa chuti a potreby)
POSTUP: Začneme očistením tekvice. Musíme vydlabať vnútro a následne ju nakrájať na kocky. Na plech vystlaný papierom (na pečenie) uložíme tekvicu, na ktorú dáme pár kvapiek oleja a soľ/korenie/čili (podľa chuti a potreby). Potom vložíme do rúry pri teplote 180 °C na cca 20 minút. V airfyeri to budeme mať o cca 50 % rýchlejšie ako v bežnej rúre. Následne necháme vychladnúť upečenú tekvicu, vložíme ju do mixéra a rozmiešame. Ďalej pridáme syr, zamiešame a soľ/korenie/čili (podľa chuti a potreby). Servírovať môžeme s chlebíkom alebo s opečenými hriankami.
Chôdza patrí medzi najprirodzenejšie a zároveň najdostupnejšie formy pohybu. Nevyžaduje špeciálne vybavenie, je vhodná pre väčšinu vekových kategórií a pri pravidelnom vykonávaní prináša významné zdravotné benefity. Otázka „koľko krokov denne by mal človek spraviť“ však nemá úplne univerzálnu odpoveď. Optimálny počet krokov závisí od veku, zdravotného [...]
Dobrý večer priatelia! Pridávam sem dôležitý článok pre všetkých športovcov o nutnosti rozcvičky pred podaním športového výkonu. Rozcvička je často podceňovanou súčasťou tréningu či športového výkonu. Mnohí športovci, rekreační bežci alebo ľudia vo fitnescentre ju skracujú alebo úplne vynechávajú. Práve kvalitná rozcvička však dokáže výrazne ovplyvniť [...]
Dobrý večer priatelia! Pridávam sem zaujímavý článok o turistike – zdravotných benefitoch a charakteristike. 🥾🚶🚶♀ Turistika patrí medzi najprirodzenejšie pohybové aktivity človeka. Spája pohyb, pobyt v prírode a oddych od každodenného stresu. Nejde len o šport, ale aj o spôsob, ako si zlepšiť fyzické aj duševné zdravie. Turistika predstavuje komplexnú [...]
Celá debata | RSS tejto debaty