Zdravá výživa & šport & chudnutie

Úspešnú a krásnu sobotu prajem priatelia!

Pridávam sem zopár dôležitých informácií o mandarínke.

VITAMÍNY:

– vitamín A

– vitamín B1, B2, B3, B6, B7, B9

– vitamín C

– vitamín E

MINERÁLY:

– železo

– draslík

– vápnik

– horčík

– zinok

– mangán

– sodík

– meď

– jód

– kremík

– selén

OSTATNÉ LÁTKY prospešné pre naše telo:

– antioxidanty

– vláknina

– luteín

– synefrín

– zeaxantín

Mandarínky obsahujú až 7x viac synefrínu (prírodného) na rozdiel od ostatných citrusov. Ten nám pomáha s upchatým nosom ale aj pri spaľovaní tukov. Vitamín B12 eliminuje vypadávanie vlasov, spomaľuje proces šedivenia a tiež slúži ako podpora pre rast nových vlasov. Pomocou vitamínu C, ktorý je silný antioxidant, vieme spomaliť starnutie a jeho proces. Zároveň chráni našu pokožku pred voľnými radikálmi. Vďaka čomu eliminuje zárodky niektorých druhov rakoviny. Mandarínky podávajú pomocnú ruku pri absorbovaní železa z potravy. Veľmi dôležitým benefitom je obmedzenie absorpcie cholesterolu v čreve, čo má za následok zníženie rizika obezity. Vďaka antioxidantom mandarínka zabraňuje zápalom v tele. Pektín má pozitívne účinky na našu tráviacu sústavu. Celkovo nám mandarínka dopomáha zmierniť nadúvanie a uvoľniť prebytočný plyn z nášho tela. Vitamín A je pomocníkom pri liečbe kožných problémov. Pomáha obnovovať našej pleti tkanivá. Dokáže odstrániť a dostať pod kontrolu príznaky starnutie pokožky: matná pokožka, vrásky a jemné línie. Zaujímavosťou je, že silicový mandarínkový olej môžeme nazvať ako silným baktericídnym a antiseptickým prostriedkom eliminujúcim baktérie Spaphylococcus aureus (infekcia Sepsa). Tento olej nám vie pomôcť zdolať zápal a znížiť hyperaktivitu v našom vylučovacom, tráviacom, nervovom a obehovom systéme. Taktiež má výrazné sedatívne účinky. Vďaka tomu tiež dokáže zmierniť depresiu, stres, úzkosť aj horúčku. Tieto sedatívne účinky sú skvelým pomocníkom proti nespavosti. Mandarínky sú veľmi chutné aj samotné, alebo ich vieme použiť aj ako prílohu/ingredienciu do širokej palety rôznych jedál. My s priateľkou veľmi obľubujeme mandarínkový kompót ako prílohu k rezňom alebo k iným chutným pokrmom. Taktiež aj mandarínkovú šťavu, ktorá je nielenže veľmi chutná ale aj zdravá. Vrelo odporúčam konzumovať pravidelne, aby sme docielili vyššie spomenuté zdravotné benefity.

Dobrú chuť.

Ja ako člen AVP ČR aj AVP SR sa riadim morálno-etickým kódexom.

Individuálny stravovací plán na 30 dní.

Pre viac informácií ma prosím kontaktujte na:

E-mail : daniel.zdravastrava@gmail.com

Tel.č. : + 421 915 452 240

WhatsApp : 0915 452 240

Mgr. Daniel Krajný

Certifikovaný Poradca pre výživu 2025

člen AVP ČR, člen AVP SR

Magister Psychológie PEVŠ