Zdravá výživa & šport & chudnutie

Úspešný deň prajem priatelia!

Pridávam sem zopár dôležitých informácií o brokolici.

VITAMÍNY:

– vitamín A

– vitamín B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9

– vitamín C

– vitamín E

– vitamín K

MINERÁLY:

– železo

– draslík

– vápnik

– horčík

– zinok

– mangán

– sodík

– meď

– jód

OSTATNÉ LÁTKY prospešné pre naše telo:

– antioxidanty

– nerozpustná vláknina

– izotiokynáty

– luteín

– indoly

– sulforafán

Brokolica je mnohými odborníkmi považovaná ako jedna z 10 najzdravších potravín. Spolu s priateľkou ju veľmi rada využívame ako prílohu k mäsu alebo k rôznym druhom cestovín. Tento druh zeleniny je veľmi obľúbený a využívaný aj pri redukcii hmotnosti či profi športovcami alebo aj širokou verejnosťou. Draslík zohráva významnú rolu ako prevencia pred srdcovým infarktom. Dokáže upokojiť a zastabilizovať krvný obeh a eliminuje vznik krvných zrazených. Tým pádom bojuje aj proti mozgovým príhodám. Veľmi dôležitým benefitom je, že brokolica vie zmierniť zápal kostných kĺbov. Pomocou luteínu vieme chrániť naše telo voči škodlivým voľným radikálom. Dokáže spomaliť zárodkom zákalu šošovky a degeneratívnym zmenám na sietnici. U žien s diagnostikovanou rakovinou prsníka sa využívajú lieky na báze brokolice. To má za následok potlačenie rastu nádorov a taktiež aj k ich postupnému zmenšovaniu. Brokolica je vynikajúci zdroj vápnika. Ďalej obsahuje nerozpustnú vlákninu, čo dopomáha k pravidelnému vyprázdňovaniu a taktiež ho aj uľahčuje. Vrelo odporúčam konzumovať pravidelne, aby sme docielili vyššie spomenuté zdravotné benefity.

Dobrú chuť.

Ja ako člen AVP ČR aj AVP SR sa riadim morálno-etickým kódexom.

Individuálny stravovací plán na 30 dní.

Pre viac informácií ma prosím kontaktujte na:

E-mail : daniel.zdravastrava@gmail.com

Tel.č. : + 421 915 452 240

WhatsApp : 0915 452 240

Mgr. Daniel Krajný

Certifikovaný Poradca pre výživu 2025

člen AVP ČR, člen AVP SR

Magister Psychológie PEVŠ