Nádherný deň prajem priatelia! 
Pridávam sem jesenný recept. 
Šalát s pečenou tekvicou posypaný slnečnicovými semienkami. 
SUROVINY:
– 200 g tekvice
– 125 g polníčku
– tekvicový olej
– 2 ks brokolice
– šťava z 1 ks citróna
– slnečnicové semienka
– soľ/korenie/čili (podľa chuti a potreby)
POSTUP: Na začiatok musíme nakrájať tekvicu na menšie kúsky. Následne ju uložíme na plech, ktorý je vystlaný papierom (na pečenie), pokvapkáme tekvicovým olejom, pridáme soľ/korenie/čili (podľa chuti a potreby) a dáme piecť do rúry vyhriatej na 180 °C na približne polhodinu. V airfyeri to budeme mať o cca 50 % rýchlejšie ako v bežnej rúre. Brokolicu rozoberieme na menšie takzvané (ružičky) a uvaríme ich v pare. Do misky s umytím polníčkom pridáme upečené kúsky tekvice a brokolice. Potom to pokvapkáme citrónovou šťavou a tekvicovým olejom. Na záver posypeme slnečnicovými semienkami. Môžeme servírovať spolu s ovocným džúsom.
Dobrú chuť.
Ja ako člen AVP ČR aj AVP SR sa riadim morálno-etickým kódexom.
Individuálny stravovací plán na 30 dní.
Pre viac informácií ma prosím kontaktujte na:
E-mail : daniel.zdravastrava@gmail.com
Tel.č. : + 421 915 452 240
WhatsApp : 0915 452 240
Mgr. Daniel Krajný
Certifikovaný Poradca pre výživu 2025
člen AVP ČR, člen AVP SR
Magister Psychológie PEVŠ
Celá debata | RSS tejto debaty