Krásny piatok Vám prajem priatelia! 
Pridávam sem zopár informácií o planku. 
Vynikajúci a účinný cvik na viacero telesných partií. 
Tento cvik je charakteristický v držaní tela v rovnej polohe pomocou opory na predlaktiach/dlaniach a špičkách nôh. Začiatočníci by mali začať robiť plank na predlaktiach. Skúsenejší môžu praktizovať tento cvik na vystretých rukách. Sťažiť sa to dá ešte dvíhaním jednej nohy alebo ruky, či už oddelene alebo súčasne. Vďaka tomuto cviku si vieme rozvinúť silu, ktorá nám bude prospešná pri každodenných aktivitách v bežnom živote. Plankom posilňujeme svaly okolo chrbtice a vieme tiež znížiť tlak na stavce. Vďaka tomuto cviku si budujeme silnejšie jadro, čo nám pomôže efektívnejšie vykonávať bench press, mŕtvy ťah aj drep. Prostredníctvom tohto cviku precvičujeme stred tela (core), nohy, chrbtát a ramená. Vrelo odporúčam vykonávať pravdivelne. Bez rozdielu pohlavia. Nie je potrebné žiadne vybavenie, iba vlastné telo a chuť si zamakať .
ŠPORTU ZDAR!!! 
Ja ako člen AVP ČR aj AVP SR sa riadim morálno-etickým kódexom.
Individuálny stravovací plán na 30 dní.
Pre viac informácií ma prosím kontaktujte na:
E-mail : daniel.zdravastrava@gmail.com
Tel.č. : + 421 915 452 240
WhatsApp : 0915 452 240
Mgr. Daniel Krajný
Certifikovaný Poradca pre výživu 2025
člen AVP ČR, člen AVP SR
Magister Psychológie PEVŠ
Celá debata | RSS tejto debaty