DREPY – charakteristika & zdravotné benefity - Zdravá výživa & šport & chudnutie - Blog

DREPY – charakteristika & zdravotné benefity

19. novembra 2025 08:38, Prečítané 225x, danielkrajnyvyzivovyporadca2025, Nezaradené

Krásne ráno prajem priatelia!

Pridávam sem zopár informácií o drepoch.

Veľmi populárny cvik prevažne na spodnú časť tela. Nie nadarmo je tento legendárny cvik označený ako kráľ všetkých cvikov. Vykonávajú ho skoro všetci ľudia vo svojich tréningoch či už chcene alebo nechcene. Pri kačákoch (duck walk) sme v poddrepe aj pri rôznych druhov športov je to bežný úkon. Je charakteristický pokrčením kolien a ohybom v bedrách s udržaním vzpriameného chrbta. Vykonávať ho je možné:

– s vlastnou váhou,

– s činkou naloženou kotúčmi,

– s kettlebellom,

– so záťažovou vestou/ťažkou reťazou.

Pomocou drepov posilňujeme kvadricepsy, lýtka, hamstringy a svaly sedacej sústavy. Vďaka tomu cviku si vieme zlepšiť stabilitu, rovnováhu a správne držanie tela. Je dokázané množstvom štúdií, že drepy dopomáhajú k zdravému fungovaniu pohybového aparátu. Pomocou správneho zapájania svalov, dokážeme do istej miery eliminovať vznik zranenia aj pri bežných aktivitách. Taktiež posilníme svoje balančné schopnosti a vďaka funkčnejšiemu stredu tela (core) následne podporíme aj správne držanie nášho tela. Pre pokročilejších je možnosť pridať závažie a obťažnosť. Pri drepoch so závažím je veľmi nutné mať pri sebe človeka na istenie/pomoc. Treba si dať záležať na technickom (správnom) prevedení daného drepu. Lebo ako je známe, pri netechnickom (nesprávnom) cvičení, môže byť z našej snahy, viac škody ako prínosu! Cvik je vhodný pre skoro všetky vekové kategórie. Bez rozdielu pohlavia. Nie je potrebné žiadne vybavenie (pokiaľ nepridáme zavážia), iba vlastné telo a chuť si zamakať .