Zdravá výživa & šport & chudnutie

Nádherný deň prajem priatelia!

Pridávam sem bombastický recept na sladkú dobrotu.

Jablkový závin z tvarohového cesta.

SUROVINY:

– 500 g tvaroh (polotučný a jemný)

– 300 g múka (špaldová a hladká)

– 2 ČL prášok do pečiva

– soľ/korenie/čili (podľa potreby a chuti)

SUROVINY na plnku:

– 8 ks jabĺk

– 2 ks cukor (vanilínový)

– 30 g puding (vanilkový prášok)

– 2 ČL škorica

– hrozienka podľa chuti

– 4 PL med

POSTUP: Musíme všetky suroviny (na cesto) spolu zamiešať. Dáme vypracovať cesto, ktoré je potrebné vyvaľkať (do obdĺžnika) na doske (pomúčenej). Ďalej je potrebné očistiť jablká a nastrúhame ich na hrubo a zamiešame ich so škoricou a sladidlom. Následne dáme podusiť na ohni (jemnom). Rozmiešaný prášok (pudingový) pridáme v minime vody a dáme ešte trošku povariť. Ďalej pridáme a zamiešame hrozienka. Plnku (jablkovú) natrieme na cesto a jemne ho musíme zarolovať. Na plech vystlaný papierom (na pečenie) preložíme zrolované cesto. Vrch natrieme olejom a napicháme špáradlom. Na záver dáme piecť na približne 30 minút pri teplote 180 °C. Servírovať môžeme spolu s umytým ovocím.

Dobrú chuť.

Ja ako člen AVP ČR aj AVP SR sa riadim morálno-etickým kódexom.

Individuálny stravovací plán na 30 dní.

Pre viac informácií ma prosím kontaktujte na:

E-mail : daniel.zdravastrava@gmail.com

Tel.č. : + 421 915 452 240

WhatsApp : 0915 452 240

Mgr. Daniel Krajný

Certifikovaný Poradca pre výživu 2025

člen AVP ČR, člen AVP SR

Magister Psychológie PEVŠ